passinfo

Rissneskolans sporthall Mässvägen 1,Rissne

medel 55 min

Vi tränar rörlighet, kondition med och utan hopp, koordination och styrka.

medel-hoppfri 55 min

En träningsnivå som alla kan vara med på.

Programmet är sammansatt av konditions- och koordinationsövningar samt styrka och smidighet kombinerat med medryckande och inspirerande musik.

Hela programmet är skonsamt för lederna eftersom programmet är utan hopp.

medel-core 85 min

Medel core är uppdelat i två delar.
Du kan välja att bara vara med på medelpasset (55 min) eller stanna på core passet.

Medelpasset är ett gympapass som innehåller rörlighets-, koordinations-, balans-, styrke- och konditionsträning med och utan hopp. Därefter följer nedvarvning samt stretch.

Corepasset innehåller övningar som stärker våra muskler i mage, rygg och bål.
Passet avslutas med en stretch.

Möjligheten att stretcha och att avstå från förlängningen på det långa passet finns, då vi delar på oss i två grupper.

step-styrka 55min NYHET!

Step-styrka är ett styrkepass där vi främst tränar styrka och rörlighet.

Vi tränar de stora muskelgrupperna med hjälp av kroppens egna vikt samt med hjälp av redskap.

Vi har en kort konditionsdel där vi använder brädan och med enkla steg och rörelser får en pulshöjning innan vi går över till styrkedelen.

Löthallens aerobicsal Tulegatan 64,Sundbyberg

afrodans 55 min

Medelgympa med stora rörelser som repeteras flera gånger.
Fokus ligger på glädje och rörelser hämtade från naturen. Det gäller att njuta i det enkla stegen och finna rytmen.

styrkefys 55min

I Styrkefyspasset tränar vi funktionell träning.

Denna träningsform ska vi ha nytta av i de vardagliga rörelserna vi utför så som lyft, böja oss och sträcka oss på olika sätt.
Vi övar bl.a. upp rörlighet, styrka och uthållighet.

Det är 3 varv med 10 stycken olika stationer,
40-45 sek på varje station och en liten vila mellan varven.

core/Medelnivå 55 min

Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Rörlighets och balansövningar ingår

Core betyder kärna och i detta fall är det träning för kroppens kärna eller kraftcentrum. Coreträning förbättrar Din hållning, stabilitet och balans samtidigt som Du ökar effektiviteten i din övriga träning.

Träningsprogrammet innehåller stabiliserande samt funktionella övningar med Din egen kropp som redskap.

Även nybörjare kan prova på denna utmaning att bli stark, alla övningar instrueras i ett lugnt tempo för en säker träning. Passet börjar med uppvärmning och avslutas med stretch.

Alla pass avslutas med avspänning och stretch.

2010-06-22