Beskrivning av träningspassen vt-08.

medel                                                                                     55 min
För motionärer med medelgod kondition. Vi tränar rörlighet, kondition med och utan hopp, koordination och styrka.
 

medel plus                                                                             55 min
Högre intensitet än medel. Mer kondition och/eller styrka


medel styrka                                                                         85 min
Medel plus , extra styrkedel med redskap.
 

medel hoppfri med core                                                     70 min
Enkelt och effektivt pass utan hopp. Anpassat så att du hinner ta ut rörelserna även om du är ovan. Ett pass som passar alla, tränad som otränad med tillägg för extra Coreträning .
 

Core/Medelnivå                                            55 min

Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Rörlighets och balansövningar ingår.
Core betyder kärna och i detta fall är det träning för kroppens kärna eller kraftcentrum. Coretraining förbättrar Din hållning, stabilitet och balans samtidigt som Du ökar effektiviteten i din övriga träning.
Träningsprogrammet innehåller stabiliserande samt funktionella övningar med Din egen kropp som redskap.
Även nybörjare kan prova på denna utmaning att bli stark, alla övningar instrueras i ett lugnt tempo för en säker träning. Passet börjar med uppvärmning och avslutas med stretch.

step Up                                                                                   90 min
Stegkombinationer på step-brädor.  Styrka med eller utan redskap.

            Alla pass avslutas med avspänning och stretch.