Rissneskolans gymnastiksal Mässvägen 1,Rissne
medel 55 min
För motionärer med medelgod kondition. Vi tränar rörlighet, kondition med och utan hopp, koordination och styrka.
medel core 85 minMedel core är uppdelat i två pass.
Du kan välja att bara vara med på medelpasset och eller core passet.Medelpasset är ett gympapass som innehåller rörlighets-, koordinations-, balans-, styrke- och konditionsträning med och utan hopp. Därefter följer nedvarvning samt stretch.
Corepasset innehåller övningar som stärker våra muskler i mage, rygg och bål.
Passet avslutas med en stretch.
styrkefys 55min NYHET!
I Styrkefyspasset tränar vi funktionell träning.
Denna träningsform ska vi ha nytta av i de vardagliga rörelserna vi utför så som lyft, böja oss och sträcka oss på olika sätt.
Vi övar bl.a. upp rörlighet, styrka och uthållighet.
Det är 3 varv med 10 st olika stationer, 40-45 sek på varje station och en liten vila mellan varven.
Löthallens aerobicsal Tulegatan 64,Sundbyberg
afrodans 55 min NYHET!
Medelgympa med stora rörelser som repeteras flera gånger.
Fokus ligger på glädje och rörelser hämtade från naturen. Det gäller att njuta i det enkla stegen och finna rytmen.
Core/Medelnivå 55 min
Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Rörlighets och balansövningar ingår.
Core betyder kärna och i detta fall är det träning för kroppens kärna eller kraftcentrum. Coretraining förbättrar Din hållning, stabilitet och balans samtidigt som Du ökar effektiviteten i din övriga träning.
Träningsprogrammet innehåller stabiliserande samt funktionella övningar med Din egen kropp som redskap.
Även nybörjare kan prova på denna utmaning att bli stark, alla övningar instrueras i ett lugnt tempo för en säker träning. Passet börjar med uppvärmning och avslutas med stretch.
Möjligheten att stretcha och att avstå från förlängningarna på det långa passet finns, då vi delar på oss i två grupper.
Alla pass avslutas med avspänning och stretch.
Passbeskrivning